تطبيقات الصيام المتقطع وفقدان الوزن دون قيود النظام الغذائي

غالبًا ما يُنظر إلى الصيام المتقطع على أنه طريقة سهلة لنظام غذائي نظرًا لعدم وجود قيود على ما يمكنك تناوله. بدلاً من ذلك ، فإنك تقيد متى يمكنك تناول الطعام. تعلم ، وتتبع ، والوفاء بوعد النظام الغذائي مع هذه أفضل تطبيقات الصيام المتقطع.

تطبيقات الصيام المتقطع وفقدان الوزن دون قيود النظام الغذائي

إن الفكرة القائلة بوجوب الصيام لبعض الوقت ، ثم تناول الطعام لبعض الوقت ، أسهل بكثير من اتباع قواعد الأنظمة الغذائية الأخرى. الشكل الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع (IF) هو النظام الغذائي 16: 8 ، ويسمى أيضًا Leangains.

يقول العلم أن النظام الغذائي Leangains يعمل على مساعدتك على إنقاص الوزن. لذلك تطبيقات الصيام المتقطع وفقدان الوزن ، ستخبرك هذه التطبيقات بأي نظام غذائي مناسب لك ، وشرح الأساسيات ، ومساعدتك على تتبع تقدمك.

Do Fasting

كم ستخسر من الوزن بسبب الصيام المتقطع؟ اكتشف ذلك باستخدام حاسبة Do Fasting المستندة إلى الويب ، والتي تتيح لك حساب معاينة التأثيرات على جسمك قبل تنزيل أي شيء.

يطرح الاستبيان المكوّن من 12 خطوة أسئلة أساسية مثل أوقات وجباتك ونشاطك البدني العادي وعقليتك تجاه النظام الغذائي. بالطبع ، تحتاج أيضًا إلى إضافة طولك ووزنك الحالي ووزنك المستهدف.

استنادًا إلى إجاباتك ، يحسب Do Fasting الوقت المستغرق للوصول إلى الوزن الذي تريده. كما يعرض أيضًا الرسوم البيانية للمكان الذي من المحتمل أن تفقد فيه الوزن على جسمك ، والمقدار الذي ستفقده بعد الأسبوع الأول ، وما إلى ذلك.

الصوم لا يمنحك خطة IF ؛ لذلك ، ستحتاج إلى تنزيل التطبيق والدفع مقابل خطة اشتراك. لكن تطبيق الويب المجاني هو طريقة رائعة لفهم وتقدير مقدار الوزن الذي ستفقده من خلال الصيام المتقطع ، ومدى السرعة التي ستفقدها.

21 Day Hero

يعد دليل 21 Day Hero للمبتدئين في الصيام المتقطع أفضل مقدمة ومجموعة من الإرشادات مجانًا

توضح هذه المقالة المجانية كل شيء قد ترغب في معرفته عن الصيام المتقطع. في حين أن 21 Day Hero هو تطبيق مدفوع لخطط وتحديات وجبات IF ، فإن منشورات المدونة مجانية وتقدم نصيحة رائعة.

يمر دليل المبتدئ بكل الخطوات. يشرح العلم وراء الصوم المتقطع لفقدان الوزن ، وكيفية القيام بذلك بشكل آمن وصحي.

ستتعرف على الأنواع المختلفة لخطط IF ، مثل 16/8 و 5-2 و OMAD و Eat Stop Eat وغيرها. وهناك قائمة واضحة بما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أو شربه أثناء الصيام. يقدم دليل 21 يوم بطل للمبتدئين أيضًا معاينة لمدة سبعة أيام لما تبدو عليه خطته لمدة ثلاثة أسابيع .

إن اتباع نظام غذائي إذا كان كل شيء يتعلق بتغيير طريقة تفكيرك وإعادة تدريب جسمك. يدور الأسبوع الأول حول زيادة الوزن ببطء إلى النظام الغذائي 16-8 من خلال تغييرات بسيطة في أوقات تناول الطعام والمكونات وعادات الطهي. يجب قراءتها قبل البدء في أي خطة IF.

Fasting App

Fasting App هو تطبيق تعقب الصيام المتقطع الأكثر رواعة والمجاني تمامًا لنظام Android . لسوء الحظ ، لا يوجد إصدار iOS في الوقت الحالي. لكنها تفعل الكثير من الأشياء الصغيرة التي تستحق الذكر.

يوجه التطبيق جميع أنواع مستخدمي IF (من المبتدئين إلى المتقدمين) لاختيار خطة IF المناسبة لهم. يمكنك بعد ذلك تتبع ساعات الصيام ، وتعيين التذكيرات لبدء الصيام وإنهائه ، وتسجيل كل الأنشطة لمشاهدتها في الرسوم البيانية والرسوم البيانية. كما أنه يتزامن مع Google Fit لتتبع فقدان الوزن والنشاط البدني.

يعد Fasting App رائعًا بشكل خاص للقادمين الجدد إلى IF. ستحصل على شرح سريع لما يمر به جسمك في أي مرحلة ، وهو ما يتوافق مع عدد الساعات التي كنت صائمًا فيها. تحتوي علامة التبويب “تعلم” على مزيد من المعلومات التي قد ترغب في معرفتها عن IF ، مع الأسئلة الشائعة مثل ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله. تحصل على كل شيء في تطبيقك ، دون الحاجة إلى البحث عنه على الإنترنت.

لا توجد مميزات وراء جدار الحماية في هذا التطبيق. ومع ذلك ، فهي مدعومة بالإعلانات ويمكن أن تصبح هذه الإعلانات مزعجة بعد فترة. إذا أعجبك التطبيق ، فسيكون من المفيد دفع 4 دولارات لإيقاف الإعلانات.

تطبيقات الصيام المتقطع وفقدان الوزن دون قيود النظام الغذائي

Zero

Zero هو التطبيق الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع على الإنترنت. يتضمن معظم المميزات في تطبيق Fasting المذكور أعلاه ولديه واجهة سلسة يسهل على الوافدين الجدد الدخول إليها. مع الشارات وبيانات Google Fit ، يضيف Zero المزيد من الألعاب إلى تجربة الصيام المتقطع.

بصرف النظر عن هذه المميزات ، يحتوي Zero على مجلة لتتبع شعورك أثناء اتباع نظام غذائي. لقد أظهر تتبع الحالة المزاجية طريقة فعالة للتعامل مع إعادة تدريب عقلك ، وهو جزء لا يتجزأ من الصيام المتقطع. يمكنك ببساطة تتبع الحالة المزاجية باستخدام الرموز التعبيرية ، أو إضافة ملاحظات لتتبع الأفكار الأعمق.

يحتوي التطبيق أيضًا على قسم “تعلم” قوي حيث يضيف بانتظام مقاطع فيديو جديدة تم إنشاؤها بواسطة فريقه ، يقدم مميزات التطبيق الأخرى. على سبيل المثال ، لا يمكنك تعيين خطة IF مخصصة في الإصدار المجاني. احصل على Zero إذا كنت تخطط للدفع والترقية إلى Zero Plus قريبًا ، ولكن بخلاف ذلك ، فإن Fasting App هو أداة تتبع رائعة.

Vora

تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع أسهل في التمسك به إذا كنت شريكًا مع صديق. يمكنك تحفيز بعضكما البعض عندما تصبح الأمور صعبة ، والعثور على شخص يتعاطف ، والترابط مع تقدمك. Vora هو تعقب صيامي متقطع مع مكون اجتماعي.

اشترك وتواصل مع أصدقائك الذين يستخدمون التطبيق ، المتوفر على كل من Android و iPhone. تتبع صيامك كما تفعل عادةً مع أي من أجهزة تتبع الصيام الأخرى. ثم شارك بياناتك حتى يتمكن الآخرون من “الإعجاب” بإنجازاتك. إنها طريقة بسيطة لمشاركة تقدمك.

Vora عبارة عن أداة تعقب مجردة وتغذية اجتماعية ، وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس. ستحتفظ بسجلات لأنشطتك اليومية وساعاتك الأسبوعية ورحلة فقدان الوزن. يمكنك أيضًا تصدير كل هذه البيانات إلى جدول بيانات مجانًا.

امزج النظام الغذائي مع التمرين وسترى نتائج مع الصيام المتقطع ، بغض النظر عن الأنظمة الغذائية التي تلتقطها. إنقاص الوزن ليس هو السبيل الوحيد لتكون بصحة جيدة.

من الأهمية تحقيق التوازن بين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لضمان صحة شاملة. إذا كنت تتساءل عما هو أسرع.

كيف تكتسح عالم التسويق وتصبح مسوق إلكتروني محترف

كيف تكتسح عالم التسويق وتصبح مسوق إلكتروني ، إذا كنت أحد الأشخاص الذين يريدون تعلم اهم اساسيات التسويق والعمل بهذا المجال… او كنت تعمل بمجال التسويق و تريد الوصول للتميز والاحتراف لتحقيق المزيد من النجاح فأنت بحاجه إلى هذه الدروة التدريبية، التي لنً تجعلك فقط تتعلم اهم اساسيات التسويق إنما أيضا سوف تجعلك تكتسح هذا المجال، فإذا كنت تريد الوصول إلي أقصي درجات النجاح بمشروعك التجاري و تحقيق أرباح ضخمة تأكد ان هذا الأمر لن يكون شيء شديد الصعوبة بعد انتهائك من دورة اكتساح التسويق و التجارة الالكترونية لان هناك مدرب محترف في انتظارك.

للمزيد من المعلومات عن دورة اكتساح اضغط هنا

تابع صفحتنا على فيس بوك من خلال هذا الرابط: //www.facebook.com/ANbilArabi/

تفضيل